Καλοκαίρι, ήλιος, θάλασσα και περισσότερες στιγμές χαλάρωσης. Μήπως, όμως, όλα όσα αγαπάμε στις καλοκαιρινές διακοπές μπορούν να επηρεάσουν και τη γονιμότητά μας; Η έκθεση στο φυσικό φως, η βιταμίνη D, η άσκηση στη θάλασσα, ο καλύτερος ύπνος και κυρίως η μείωση του στρες φαίνεται να δημιουργούν ένα περιβάλλον περισσότερο ευνοϊκό για τον οργανισμό. Αυτό δεν σημαίνει φυσικά ότι οι διακοπές αποτελούν «συνταγή» για εγκυμοσύνη. Υπάρχουν, ωστόσο, ενδιαφέροντες τρόποι με τους οποίους ο ήλιος και η θάλασσα μπορεί να συνδέονται –έστω και έμμεσα– με την αναπαραγωγική υγεία και τις πιθανότητες σύλληψης.

Πώς μπορεί να βοηθήσει ο ήλιος

Βιταμίνη D: Η ήπια έκθεση στον ήλιο βοηθά στην παραγωγή βιταμίνης D. Επαρκή επίπεδα βιταμίνης D έχουν συσχετιστεί σε ορισμένες μελέτες με καλύτερη αναπαραγωγική υγεία τόσο στις γυναίκες όσο και στους άνδρες, αν και τα αποτελέσματα δεν είναι οριστικά.
Καλύτερη διάθεση: Το φυσικό φως αυξάνει την παραγωγή σεροτονίνης, μειώνει το στρες και μπορεί να βελτιώσει τον ύπνο. Το χρόνιο στρες είναι γνωστό ότι μπορεί να επηρεάσει αρνητικά τη γονιμότητα.
Ρύθμιση του βιολογικού ρολογιού: Η καλή ποιότητα ύπνου και ο συγχρονισμός του κιρκάδιου ρυθμού συμβάλλουν στη φυσιολογική λειτουργία των ορμονών.

Πώς μπορεί να βοηθήσει η θάλασσα

Η κολύμβηση αποτελεί ήπια αερόβια άσκηση που βελτιώνει τη φυσική κατάσταση, την κυκλοφορία του αίματος και μειώνει το άγχος.
Οι διακοπές και η χαλάρωση δίπλα στη θάλασσα μπορούν να μειώσουν την ψυχολογική πίεση που συχνά συνοδεύει την προσπάθεια για εγκυμοσύνη.

Προσοχή στην υπερβολή

Η υπερβολική έκθεση στον ήλιο δεν είναι ωφέλιμη:
μπορεί να προκαλέσει αφυδάτωση και θερμική καταπόνηση,
η πολύ υψηλή θερμοκρασία επηρεάζει αρνητικά την παραγωγή και την ποιότητα του σπέρματος. Για τον λόγο αυτό οι άνδρες που προσπαθούν να αποκτήσουν παιδί καλό είναι να αποφεύγουν τη συχνή παραμονή σε πολύ ζεστά περιβάλλοντα (σάουνες, υδρομασάζ, παρατεταμένη υπερθέρμανση).

Υπάρχει εποχή με περισσότερες συλλήψεις;

Ενδιαφέρον είναι ότι αρκετές μελέτες έχουν δείξει πως σε πολλές χώρες παρατηρούνται εποχικές διακυμάνσεις στις συλλήψεις και στις γεννήσεις. Αυτό πιθανότατα οφείλεται σε συνδυασμό παραγόντων, όπως:

καλύτερη διάθεση και περισσότερος ελεύθερος χρόνος στις διακοπές,
αλλαγές στη διάρκεια της ημέρας,
μικρές εποχικές μεταβολές στις ορμόνες,
αλλαγές στις κοινωνικές συνήθειες.

Δεν φαίνεται όμως να ευθύνεται αποκλειστικά ο ήλιος ή η θάλασσα.

Το συμπέρασμα

Ο ήλιος και η θάλασσα δεν αποτελούν "θεραπεία" για την υπογονιμότητα, αλλά μπορούν να δημιουργήσουν ένα πιο ευνοϊκό περιβάλλον για τη σύλληψη μέσω:

της μείωσης του στρες,
της βελτίωσης του ύπνου,
της ήπιας άσκησης,
της επάρκειας βιταμίνης D (όταν υπάρχει έλλειψη),
της γενικότερης βελτίωσης της υγείας.

πηγή:eirinika.gr